BIENALIRE

Séance de sophrologie pour aider à dépasser les désagréments liés à la ménopause Description de la séance : Respiration : Position : Assis le dos droit Pratiquer une hyperventilation, bouche ouverte en inspirant et expirant successivement. Vous vous adapterez à ce rythme au fur et à mesure, si le rythme proposé reste trop rapide, veillez à respecter vos capacités du moment. La respiration comprend 3 cycles de 21 respirations entrecoupées d’une rétention du souffle en fin de cycle : A la fin du 1er cycle, maintenez une rétention du souffle à poumons vides (durée selon vos possibilités, entre 30 secondes et 1 minute) A la fin 2e cycle, rétention à poumons pleins (durée selon vos possibilités, entre 30 secondes et 1 minute) 3e cycle, rétention à poumons vides (durée selon vos possibilité entre 30 secondes et 1 minute, ) Vivance du moment, laisser faire, observer les sensations, l’agitation intérieure se calme, la respiration ample et réguliè...

Le confinement mis en place pour répondre efficacement à cette crise sanitaire sans précédent lié au virus Covid-19, nous impose de rester chez nous durablement. Ce confinement crée une rupture momentanée de nos habitudes et de notre mode de vie usuel. Cette rupture -temporaire- et cet enfermement chez soi peut réveiller ou déclencher chez certaines personnes des réactions émotionnelles et psychologiques difficiles, telles que de l'anxiété, de la colère, du désarroi, de la tristesse, de l'ennui etc..., tout un cortège d'émotions douloureuses qu'il est important de juguler et de prendre en charge afin de ne pas vivre un SURSTRESS. Pour certains, il s'agira plutôt de la difficulté d'être seul durant ce temps de confinement, tandis que pour d'autres ce sera précisément l'inverse et devoir vivre 24/24 avec les membres de son foyer, conjoint(e) et/ou enfants sans plus d'espace d'intimité ou de "respiration sociale". ...